POD CIŚNIENIEM 

Sb/Nd

9:00-10:15

Vinjasa- panel brzuch ( sobota- na zapisy )

Vinjasa- panel pośladki (niedziela- na zapisy)

20:00-21:15 

Yin yoga (niedziela)

grupa ogólna

23.04- Sobota , zajęcia Vinjasa odwołane

Zapisy na weekendowe zajęcia zbieramy na Whatsapp Bizness pod nr. 576-981-808

• Zajęcia Mysore przeznaczone są dla każdego rodzaju poziomu zaawansowania , uczymy tradycyjnie , biorąc pod uwagę indywidualne potrzeby praktykującego staramy się przystosować każda nową osobę według jej obecnych  możliwości fizycznych.
• Siechnice – ul. Kwiatkowskiego 24 bud.3LP
• Pod Ciśnieniem – 1 piętro sala 35
• Zajecia Gentle Vinjasa – dla osób poczatkujących
• W zajęciach mogą uczestniczyć osoby, które posiadają ważny karnet lub wnoszą jednorazową opłatę przed zajęciami. Karnet jest ważny przez 30 dni od dnia udziału w pierwszych zajęciach.
• Zajęcia indywidualne po wcześniejszym ustaleniu terminu z nauczycielem – 150 zł
• Płatność na miejscu gotówką

Ashtanga Yoga – informacje dla osób  początkujących

Ashtanga yoga jest wymagającą metodą ,aby rozwinąć stabilną i bezpieczną praktykę należy praktykować kilka razy w tygodniu;Początkowo zaleca  sie 2-3 razy w tygodniu.

Ważne jest budowanie praktyki przez  dłuższy czas  , po którym  stopniowo  dodawane są kolejno  asany;

• wszystkie zajęcia w stylu Mysore są odpowiednie dla osób początkujących.
• prosimy osoby początkujące o wcześniejszą rejestracje e-mail
• minimum 1,5 godz. przed zajęciami nie powinno się spożywać żadnych posiłków aby wyłączyć działanie  układu  trawiennego
• zaleca się wzięcie przed zajęciami ciepłego prysznica lub kąpieli po to aby wpłynąć na ocieplenie układu mięśniowego i aby wesprzeć proces detoksykacji, który jest wywoływany przez pocenie się w trakcie praktyki, aby nie zakłócać tych procesów , odczekaj z kąpielą przynajmniej godzinę po praktyce.
• przynieś ze sobą ręcznik i zabierz swoja mate( jeżeli ja posiadasz, w innym wypadku na miejscu są szkolne)
• jeśli masz jakieś pytania dotyczące praktyki (asan/ćwiczeń) lub trudności wynikające  z wszelkiego rodzaju zmian ,które na początku są nietypowe – porozmawiaj z nauczycielem  ( stare obrażenia lub blokady mogą pojawić sie ponownie pod wpływem regularnej praktyki).

Mysore

W naszej szkole nauczamy Ashtanga Yoga w tradycji Sri K. Patthabi Jois
(Mysore / India). Nauka w stylu Mysore oznacza indiwidualną praktykę Ashtangi niezależnie od naszego poziomu rozwoju. Na zajęciach Mysore wykonuje się samodzielnie sekwencje asan ułożone przez Sri K. Pattabhi Joisa, w tempie dostosowanym do rytmu swojego oddechu. W praktyce obowiązuje zawsze ta sama kolejność asan, natomiast zakres i stopień zaawansowania wykonywanej sekwencji może ulec zmianie.

Mając doświadczenie i kwalifikacje w nauczaniu, zapewniamy każdemu uczniowi pogłębienie jego indywidualnej praktyki, zarowno na poziomie fizycznym jak
i mentalnym. Nacisk kładziony jest na indywidualne wsparcie każdego ucznia, tak aby każdy mógł ćwiczyć Ashtanga Yoge niezależnie od wcześniejszej wiedzy
i fizycznych wymagań.Początkujący są tak samo mile widziani jak zaawansowani uczniowie.

HATHA JOGA

Hatha joga to bardzo znana i stara tradycja indyjskiej jogi , obejmujacą  wszystkie jej odmiany ukierunkowane na cwiczenia fizyczne i oddechowe.

Cechą  hatha jogi sa jej trzy najwazniejsze elementy – asana , krija i pranajama ; jest uważana  za najstarszą formę ćwiczen psychofizycznych.

Joga to całościowy, ponadczasowy i praktyczny hinduski system wychowawczo- higieniczno-leczniczy, który współcześnie utożsamiany jest z promocją zdrowia [1,2]. Z kolei pozycje ćwiczeniowe zwane asanamito tzw. hatha joga, które są łączone z kontrolą oddechu – pranajamą. Ćwiczenia fizyczne jogi rozwijają nie tylko ciało, ale rozszerzają także zdolności mentalne i duchowe, a przede wszystkim redukują stres i uruchamiają zasoby do radzenia sobie z obciążeniami codziennego życia.osoby ćwiczące jogę podnoszą nie tylko swą sprawność fizyczną, ale i intelektualną (koncentracja uwagi), oraz emocjonalną (redukcja stresów, dystans do problemów i korzystanie z posiadanych zasobów).

Hatha joga znajduje coraz większą grupę zwolenników, propagatorów na gruncie polskim częściej w profilaktyce niż w terapii.Zasadniczym celem hatha jogi jest dążenie do uzyskania i zachowania najwyższej sprawności fizycznej organizmu. Ten sam kierunek dążeń można dostrzec w wychowaniufizycznym, które jest zamierzoną i świadomą działalnością względem osobowości człowieka.

Jak pisze Osiński „(…) efektem tych działań jest wytworzenie właściwego zespołu postaw i nastawień wobec kultury fizycznej, co związane jest z przekazywaniem wiadomości, kształtowaniem zdolności motorycznych, umiejętności i wydolności a także oddziaływaniem na proces posturogenezy. Wszystkie wymienione kategorie wyznaczają zachowanie człowieka względem jego fizycznej postaci, równocześnie będąc elementem zabiegów, które mają na celu dbałość o kondycję fizyczną i psychiczną”

VINJASA

Vinjasa jest swietną opcją dla osób początkujących ponieważ wystawia cię, na wiele podstawowych pozycji , zapewniając ogólny  przegląd asan .

w związku z dużą powtarzalnością póz jest bardziej przystępna dla osob początkujących  oraz barwna i ciekawa w przejściach

Chociaż każda lekcja moze byc inna to łączy je aspekt synchronizacji ruchu z oddechem i  wejscia w tradycyjne odmiany pozycji jogi.

Zajęcia moga różnic się szybkością i intensywnością;

niektore moga byc szybsze i bardziej dynamiczne inne lagodniejsze i  wolniejsze ;

Dla całkowicie początkujących osób najlepiej  byłoby zacząć od lekcji Gentle Vinjasa aby zbudować mocną podstawę  a nastepnie przejsc  do dynamiczniejszych lekcji które wymagają  silnego centrum oraz scentralizowanego pionu.

Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest min.6-miesieczne doswiadczenie w praktyce jogi ( niezależnie od metody)

Osoby typowo początkujące czyli takie, które nigdy nie praktykowały jogi oraz osoby nieaktywne fizycznie nie będą  wpuszczane na zajecia .

JOGA DLA DZIECI

Serdecznie zapraszamy  na zajecia dla dzieci

Joga jest jednym z nielicznych zajęć dodatkowych, które wpływa nie tylko na poprawę aktywności fizycznej. Jest to jedna ze skutecznych dróg, aby wychować zdrowe i szczęśliwe dziecko. Świadomość swojego ciała i próba uczenia się koncentracji to idealny sposób na budowę własnego ja. Podczas zajęć, dziecko uczy się ćwiczeń w grupie, nawiązywania relacji z rówieśnikami a także, dzięki naprawdę dobrej zabawie – poznaje czym jest spokój i wyciszenie i jakie przynoszą korzyści.  Na zajęciach ogólnorozwojowych, jakimi może być joga dla dzieci, przykłady ćwiczeń są pokazywane i objaśniane bezpośrednio przez nauczyciela, który zwykle zaczyna  od najprostszych pozycji – asan, żeby z biegiem czasu, sukcesywnie przechodzić do bardziej skomplikowanych. Atmosfera zabawy i niewymuszonej aktywności, pozwala dzieciom na szczerą radość z jogi i chęć podejmowania kolejnych wyzwań.

zalety :

• Poprawę kondycji fizycznej i wzmocnienie mięśni ciała – poprawę elastyczności

Joga dla dzieci może być doskonałym sposobem na naukę i poprawę postawy ciała. Jest wskazana dla wszystkich dzieci, które zmagają się z wadami postawy. Ćwiczenia z jogi, rozpoczęte już w wieku kilku – kilkunastu lat, w dorosłym życiu wpłyną na uniknięcie kłopotów z kręgosłupem.

• Naukę cierpliwości i koncentracji

Jako jedyny ze sportów, joga wykracza poza granicę aktywności fizycznej i dotyka sfery duchowej. Joga dla dzieci uczy je skupienia i cierpliwości. Systematyczne podejmowanie prób przyjęcia odpowiedniej pozycji, uczy dziecko, że cierpliwość i skupienie popłacają.

• Dążenie do wyciszenia i spokoju

Specjalnie dopasowane ćwiczenia jogi dla dzieci, są znacznie bardziej dynamiczne i absorbujące od tradycyjnych. Jednakże dzięki pozytywnemu zmęczeniu i oddaniu się zabawie podczas zajęć, dziecko może zrozumieć różnicę między entuzjazmem i wyciszeniem. Co lepsze – może mu się to bardzo spodobać. Wiele dzieci, po zajęciach jest spokojniejsze i bardziej skoncentrowane.

• Naukę tolerancji i akceptacji różnic

Podczas zajęć, dziecko może dostrzec różnice w zachowaniach i sprawności innych dzieci w grupie. Widząc, że nie każdy jest równy, ale dzięki systematycznej pracy może osiągnąć ten sam poziom co pozostali – dziecko  otrzymuje cenną życiową lekcję.