Znajdź równowagę i odzyskaj energię
GRAFIK
POD CIŚNIENIEM
Poniedziałek
7:00-8:15
Hatha joga
dla poczatkujących
Wtorek
7:00 – 8:15
Ashtanga w stylu Mysore
7:00 – 8:15
SIECHNICE
Hatha joga dla
poczatkujących
Środa
7:00-8:15
Hatha joga
grupa ogólna
21:00-22:00
Vinjasa
grupa ogólna
Czwartek
7:00-8:15
Hatha joga
grupa ogólna
8:30-9:45
Vinjasa gr.ogólna
Piątek
8:30 – 9:45
Ashtanga w stylu Mysore
18:30-19:45
Gentle Vinjasa
Sb/Nd
9:00-10:15
Vinjasa- panel brzuch ( sobota- na zapisy )
Vinjasa- panel pośladki (niedziela- na zapisy)
20:00-21:15
Yin yoga (niedziela)
grupa ogólna
23.04- Sobota , zajęcia Vinjasa odwołane
Zapisy na weekendowe zajęcia zbieramy na Whatsapp Bizness pod nr. 576-981-808
- Zajęcia Mysore przeznaczone są dla każdego rodzaju poziomu zaawansowania , uczymy tradycyjnie , biorąc pod uwagę indywidualne potrzeby praktykującego staramy się przystosować każda nową osobę według jej obecnych możliwości fizycznych.
- Siechnice – ul. Kwiatkowskiego 24 bud.3LP
- Pod Ciśnieniem – 1 piętro sala 35
- Zajecia Gentle Vinjasa – dla osób poczatkujących
- W zajęciach mogą uczestniczyć osoby, które posiadają ważny karnet lub wnoszą jednorazową opłatę przed zajęciami. Karnet jest ważny przez 30 dni od dnia udziału w pierwszych zajęciach.
- Zajęcia indywidualne po wcześniejszym ustaleniu terminu z nauczycielem – 150 zł
- Płatność na miejscu gotówką
Ashtanga yoga
Ashtanga Yoga – informacje dla osób początkujących
Ashtanga yoga jest wymagającą metodą ,aby rozwinąć stabilną i bezpieczną praktykę należy praktykować kilka razy w tygodniu;Początkowo zaleca sie 2-3 razy w tygodniu.
Ważne jest budowanie praktyki przez dłuższy czas , po którym stopniowo dodawane są kolejno asany;
- wszystkie zajęcia w stylu Mysore są odpowiednie dla osób początkujących.
- prosimy osoby początkujące o wcześniejszą rejestracje e-mail
- minimum 1,5 godz. przed zajęciami nie powinno się spożywać żadnych posiłków aby wyłączyć działanie układu trawiennego
- zaleca się wzięcie przed zajęciami ciepłego prysznica lub kąpieli po to aby wpłynąć na ocieplenie układu mięśniowego i aby wesprzeć proces detoksykacji, który jest wywoływany przez pocenie się w trakcie praktyki, aby nie zakłócać tych procesów , odczekaj z kąpielą przynajmniej godzinę po praktyce.
- przynieś ze sobą ręcznik i zabierz swoja mate( jeżeli ja posiadasz, w innym wypadku na miejscu są szkolne)
- jeśli masz jakieś pytania dotyczące praktyki (asan/ćwiczeń) lub trudności wynikające z wszelkiego rodzaju zmian ,które na początku są nietypowe – porozmawiaj z nauczycielem ( stare obrażenia lub blokady mogą pojawić sie ponownie pod wpływem regularnej praktyki).
Ashtanga Yoga to wymagająca praktyka która pozwala praktykującemu rozwijać swój największy potencjał zarowno na poziomie fizjologicznym, psychologicznym jak i duchowym . Siła , wytrzymałość i pot to jej wyjątkowe aspekty, dzięki którym ciało staje sie bardziej wzmocnione , elastyczne i zrelaksowane , mysli stają bardziej przejrzyste, a poprzez głębokie odpuszczenie jestesmy w stanie uwolnić sie od wszystkiego co nas rozprasza.
Ashtanga yoga charakteryzuje sie ustalonymi sekwencjami ćwiczeń (asan) tzw. „serie”. Każda seria składa się z kolejnych asan, w ramach których każda pojedyncza pozycja przygotowuje nas do następnej. Pierwsza seria „Primary Series” (w sanskrycie „Yoga Chikitsa”) yoga therapy – oznacza terapia jogą , Jest przeznaczona do wzmocnienia ciała i układu nerwowego oraz wspomagania procesów leczenia . Druga seria, „Intermediate ” (Nadi Shodana), oczyszcza system nerwowy i jest jednocześnie bardzo energetyczna co oznacza ze wpływa na nasze emocje – otwiera kanały energetyczne . „Advanced Series A, B” są przeznaczone dla bardzo zaawansowanych uczniów i wymagają wysokiego poziomu siły i sprawności. Konieczne są lata regularnej praktyki.
Śri K. Patthabi Jois (zmarły w maju 2009 r.) był najwyższym uznanym autorytetem w dziedzinie Ashtangi Yogi którą na nowo odkrył, rozwinął oraz praktykował ze swoim guru Krishnamacharya (1888-1989 wielkiej sławy Yogi oraz uzdrowicielem ), a w 1948 roku założył Ashtanga Yoga Research Institut w Mysore (Indie). Na początku lat 70- tych Sri K. Patthabi Jois i jego syn Manju Jois zostali zaproszeni przez swoich entuzjastycznych uczniów do USA co spowodowało rozkwit Ashtangi Yogi w świecie. Manju Jois pozostał w USA i od tego czasu nieprzerwanie uczy jeżdżąc po całym świecie co nas niezwykle raduje ponieważ daje to nam możliwość uczenia się od źródła.
Mysore
W naszej szkole nauczamy Ashtanga Yoga w tradycji Sri K. Patthabi Jois
(Mysore / India). Nauka w stylu Mysore oznacza indiwidualną praktykę Ashtangi niezależnie od naszego poziomu rozwoju. Na zajęciach Mysore wykonuje się samodzielnie sekwencje asan ułożone przez Sri K. Pattabhi Joisa, w tempie dostosowanym do rytmu swojego oddechu. W praktyce obowiązuje zawsze ta sama kolejność asan, natomiast zakres i stopień zaawansowania wykonywanej sekwencji może ulec zmianie.
Mając doświadczenie i kwalifikacje w nauczaniu, zapewniamy każdemu uczniowi pogłębienie jego indywidualnej praktyki, zarowno na poziomie fizycznym jak
i mentalnym. Nacisk kładziony jest na indywidualne wsparcie każdego ucznia, tak aby każdy mógł ćwiczyć Ashtanga Yoge niezależnie od wcześniejszej wiedzy
i fizycznych wymagań.Początkujący są tak samo mile widziani jak zaawansowani uczniowie.
HATHA JOGA
Hatha joga to bardzo znana i stara tradycja indyjskiej jogi , obejmujacą wszystkie jej odmiany ukierunkowane na cwiczenia fizyczne i oddechowe.
Cechą hatha jogi sa jej trzy najwazniejsze elementy – asana , krija i pranajama ; jest uważana za najstarszą formę ćwiczen psychofizycznych.
Joga to całościowy, ponadczasowy i praktyczny hinduski system wychowawczo- higieniczno-leczniczy, który współcześnie utożsamiany jest z promocją zdrowia [1,2]. Z kolei pozycje ćwiczeniowe zwane asanamito tzw. hatha joga, które są łączone z kontrolą oddechu – pranajamą. Ćwiczenia fizyczne jogi rozwijają nie tylko ciało, ale rozszerzają także zdolności mentalne i duchowe, a przede wszystkim redukują stres i uruchamiają zasoby do radzenia sobie z obciążeniami codziennego życia.osoby ćwiczące jogę podnoszą nie tylko swą sprawność fizyczną, ale i intelektualną (koncentracja uwagi), oraz emocjonalną (redukcja stresów, dystans do problemów i korzystanie z posiadanych zasobów).
Hatha joga znajduje coraz większą grupę zwolenników, propagatorów na gruncie polskim częściej w profilaktyce niż w terapii.Zasadniczym celem hatha jogi jest dążenie do uzyskania i zachowania najwyższej sprawności fizycznej organizmu. Ten sam kierunek dążeń można dostrzec w wychowaniufizycznym, które jest zamierzoną i świadomą działalnością względem osobowości człowieka.
Jak pisze Osiński „(…) efektem tych działań jest wytworzenie właściwego zespołu postaw i nastawień wobec kultury fizycznej, co związane jest z przekazywaniem wiadomości, kształtowaniem zdolności motorycznych, umiejętności i wydolności a także oddziaływaniem na proces posturogenezy. Wszystkie wymienione kategorie wyznaczają zachowanie człowieka względem jego fizycznej postaci, równocześnie będąc elementem zabiegów, które mają na celu dbałość o kondycję fizyczną i psychiczną”
VINJASA
Vinjasa jest swietną opcją dla osób początkujących ponieważ wystawia cię, na wiele podstawowych pozycji , zapewniając ogólny przegląd asan .
w związku z dużą powtarzalnością póz jest bardziej przystępna dla osob początkujących oraz barwna i ciekawa w przejściach
Chociaż każda lekcja moze byc inna to łączy je aspekt synchronizacji ruchu z oddechem i wejscia w tradycyjne odmiany pozycji jogi.
Zajęcia moga różnic się szybkością i intensywnością;
niektore moga byc szybsze i bardziej dynamiczne inne lagodniejsze i wolniejsze ;
Dla całkowicie początkujących osób najlepiej byłoby zacząć od lekcji Gentle Vinjasa aby zbudować mocną podstawę a nastepnie przejsc do dynamiczniejszych lekcji które wymagają silnego centrum oraz scentralizowanego pionu.
Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest min.6-miesieczne doswiadczenie w praktyce jogi ( niezależnie od metody)
Osoby typowo początkujące czyli takie, które nigdy nie praktykowały jogi oraz osoby nieaktywne fizycznie nie będą wpuszczane na zajecia .
JOGA DLA DZIECI
Serdecznie zapraszamy na zajecia dla dzieci
Joga jest jednym z nielicznych zajęć dodatkowych, które wpływa nie tylko na poprawę aktywności fizycznej. Jest to jedna ze skutecznych dróg, aby wychować zdrowe i szczęśliwe dziecko. Świadomość swojego ciała i próba uczenia się koncentracji to idealny sposób na budowę własnego ja. Podczas zajęć, dziecko uczy się ćwiczeń w grupie, nawiązywania relacji z rówieśnikami a także, dzięki naprawdę dobrej zabawie – poznaje czym jest spokój i wyciszenie i jakie przynoszą korzyści. Na zajęciach ogólnorozwojowych, jakimi może być joga dla dzieci, przykłady ćwiczeń są pokazywane i objaśniane bezpośrednio przez nauczyciela, który zwykle zaczyna od najprostszych pozycji – asan, żeby z biegiem czasu, sukcesywnie przechodzić do bardziej skomplikowanych. Atmosfera zabawy i niewymuszonej aktywności, pozwala dzieciom na szczerą radość z jogi i chęć podejmowania kolejnych wyzwań.
zalety :
- Poprawę kondycji fizycznej i wzmocnienie mięśni ciała – poprawę elastyczności
Joga dla dzieci może być doskonałym sposobem na naukę i poprawę postawy ciała. Jest wskazana dla wszystkich dzieci, które zmagają się z wadami postawy. Ćwiczenia z jogi, rozpoczęte już w wieku kilku – kilkunastu lat, w dorosłym życiu wpłyną na uniknięcie kłopotów z kręgosłupem.
- Naukę cierpliwości i koncentracji
Jako jedyny ze sportów, joga wykracza poza granicę aktywności fizycznej i dotyka sfery duchowej. Joga dla dzieci uczy je skupienia i cierpliwości. Systematyczne podejmowanie prób przyjęcia odpowiedniej pozycji, uczy dziecko, że cierpliwość i skupienie popłacają.
- Dążenie do wyciszenia i spokoju
Specjalnie dopasowane ćwiczenia jogi dla dzieci, są znacznie bardziej dynamiczne i absorbujące od tradycyjnych. Jednakże dzięki pozytywnemu zmęczeniu i oddaniu się zabawie podczas zajęć, dziecko może zrozumieć różnicę między entuzjazmem i wyciszeniem. Co lepsze – może mu się to bardzo spodobać. Wiele dzieci, po zajęciach jest spokojniejsze i bardziej skoncentrowane.
- Naukę tolerancji i akceptacji różnic
Podczas zajęć, dziecko może dostrzec różnice w zachowaniach i sprawności innych dzieci w grupie. Widząc, że nie każdy jest równy, ale dzięki systematycznej pracy może osiągnąć ten sam poziom co pozostali – dziecko otrzymuje cenną życiową lekcję.
Dołącz teraz!
Zapraszamy do dołączenia do naszej grupy uczniów, aby pogłębiając praktykę podczas zajęć jak i również warsztatów stacjonarnych oraz wyjazdowych. Mamy nadzieję że poprzez praktykę odnajdziecie wewnętrzna harmonię, stabilność ciała i umysłu oraz pozytywne nastawienie w obliczu zawirowań i obowiązków codzienności.
Dołącz do nas na facebook'u, śledź nasze dwa profile i bądź zawsze na bieżąco.
Strona główna | O nas | Monika Szafrańska | Marysia | Grafik Sala Duża || Cennik | Regulamin | Ashtanga Yoga | Opis zajęć || MYSORE |
Wszystkie Prawa Zastrzeżone © 2019 domyogi.pl - projekt i realizacja - www.strona-internetowa.com