Grupę średniozaawansowaną tworzą osoby, które ćwiczą regularnie i pragną pogłębić swoją praktykę. Zestaw asan w tej grupie jest poszerzony od zakresu realizowanego przez grupę podstawową. Miarą zaawansowania w jodze nie jest rozciągnięcie ciała, ale zwiększona świadomość swojego ciała. Poza podstawową znajomością pozycji bardzo ważna jest kontrola napinających się mięśni, czucie kości i stawów, umiejętność płynnego oddychania.

W grupie średniozaawansowanej zaczynamy się również uczyć pozycji odwróconych (tj. wykonywanych do góry nogami), takich jak świeca, stanie na przedramionach, stanie na rękach, stanie na głowie. Pozycje te działają bardzo korzystnie na nasze ciało, powodując odciążenie nóg i narządów wewnętrznych. W jodze przypisuje się im działanie regeneracyjne dla całego organizmu, stymulację odporności, regulację pracy gruczołów dokrewnych oraz działanie lecznicze w przypadku bólów głowy i problemów z zatokami.
Zajecia trwają 60min.

Grupa zaawansowana dla osób regularnie praktykujących oraz dla nauczycieli, po wcześniejszym przygotowaniu na grupie ogólnej. Zajęcia bardzo wymagające, skupiające się na pogłębieniu praktyki, dopasowane do potrzeb danej grupy, w trakcie lekcji sięgamy po pozycje z wszystkich grup asan.

Zapraszamy już od pierwszych tygodni ciąży, zarówno Panie, które dopiero zaczną swoją przygodę z jogą, jaki i osoby wczesniej juz praktykujące. Specjalne przygotowane sekwencję, powtarzane refularnie, przynoszą szereg korzysci: pozwalają utrzymać właściwą masę ciała w trakcie ciąży, ułatwiają oddychanie, zapewniają własciwy dopływ tlenu do płodu, zapobiegają obrzękom, przeciwdziałają zaparciom, zapobiegają powstawaniu żylaków, przeciwdziałają bólom kręgosłupa i głowy, uelastyczniają i rozciągają mięśnie dna miednicy, pachwin i stawów biodrowych, przyspieszają powrót do formy po porodzie. Zajecia trwają 60min.

Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku od 7 do 12 lat. Mają za zadnaie utrzymanie prawidłowej postawy bądź też korekty już powstałych wad, dobrze odziałowują na kręgosłup oraz polepszają koordynację ruchową. Specyfika zajęć jest dopasowana do potrzeb i możliwości młodych uczniów – sa to zajęcia dynamiczne, sporzytkujące pokłady energii,do pozycji wchodzimy na krótkie czasy, aby w pełni zachować skupienie i uspokoić umysł. Przed pierwszymi zajęciami prosimy o wcześniejszą konsultację opiekuna z nauczycielem. Zajecia trwają 45min.

Sekwencje przeznaczone dla każdego – świetnie w tej grupie odnajdą się osoby początkujace chcące zwiększyć swoją wiedzę na temat działania ludzkiego ciała, mechanizmów tworzenia się bólu pleców i sposobów jego profilaktyki. Przedewszystkim są to zajęcia dla osób odczuwających: dolegliwości kręgosłupa związane z siedzącym trybem życia, dyskomfort spowodowany bólem pleców w odcinku szyjnym, piersiowym oraz lędźwiowym oraz dla osób zmagających się ze zmianami zwyrodnieniowymi. Zajecia są ukierunkowane na poprawę zdrowia i charakteryzują się indywidualnym podejściem do problemów zdrowotnych uczestników.

Joga wg Sivanandy jest ścieżką jogi, która zachowała swoje pierwotne korzenie. Praktyka jest prowadzona tradycyjnie zgodnie z filozofią mistrzów jogi Sivanandy i jego ucznia Vishnudevanandy. Obecnie na całym świecie znajduje się 31 akredytowanych ośrodków Sivananda Jogi oraz ponad 11 ashramów w tym 4 w Indiach.

W trakcie zajęć (75 min) wykonujemy:
asany – prawidłowe pozycje, które wzmacniają i rozciągają ciało, poprawiają pracę gruczołów i organów wewnętrznych,
pranajamy – ćwiczenia oddechowe, przywracają żywotność ciała, poprawiają koncentracje i stabilizują emocje,
relaksację – odprężającą i rozluźniającą ciało, która eliminuje napięcia będące przyczyną złego samopoczucia, nadmiernego zmęczenia oraz stanów chorobowych.