Breath , Bandhas & Gravity

Ashtanga Yoga Workshop with Andrea Lutz (Berlin)

02.10-04.10 2020

DESCRIPTION

The practice of Ashtanga Yoga is based on the breath, the work with the bandhas and the drishtis. In this workshop Andrea will focus on these main principles and we will explore different ways to experience these strong tools. The energetic plane of the practice will be accentuated, what will help you to understand the profound healing possibilities of this practice.

The holistic approach in life and practice will be discussed to make sure we can adopt the practice accordingly to our life changes in a healthy and supportive way.

– Methodic und technology of traditional Ashtanga Yoga
– Integration of the different aspects of Ashtanga Yoga
– Alignment of the Asanas, physical as well energetically
– Yoga as a life practice
– how to practice in different life situations
– the different sequences of Ashtanga Yoga, their effects and healing possibilities
– Yoga in different times of our live

Workshop:

Led class in the traditional Sanskrit counting followed by a short introduction of the main aspects of Andrea´s teaching.

Mysore classes
In the Mysore classes Andrea will offer individual support and guidance for your own practice. She is known for her healing touch and her ability to sense blocked energy in the body. She will help you to refine your personal practice.

Afternoon classes
Andrea will present her methodology to explore in depth and detail the main aspects of the Ashtanga Yoga practice.
The Breath and the Bandhas will be accentuated, what will help you to increase your core strength. We will explore the techniques of selected Asanas of the Primary Series with their physical and energetic alignment, as well the „jump throughs” between the Asanas. You will learn how to use weight and gravity to find more ease and lightness. These principles will support to develop your inner strength what allows to release all unnecessary tension in the body and in the mind.

Strongly intuitive in her approach of teaching she will guide the group through the workshop accordingly to the individual needs of the participants.

Friday:
18:00 – 20:00 Led class, Introduction to the workshop
Saturday:
09:00 – 11:00 Mysore
12:00 – 15:00 methodology & techniques of the practice, theory & talk
Sunday:
09:00 – 11:00 Mysore
12:00 – 14:30 methodology & techniques of the practice, theory & talk

To attend the workshop prior practice of Ashtanga Yoga is mostly welcome.

About Andrea

Andrea is practicing Yoga for more than 30 years, and since 1997 Ashtanga Yoga on a daily base.
Her Ashtanga Yoga practice is mainly influenced by the „old style” teachings of Sri K. Patthabi Jois, carried by her teachers Nancy Gilgoff and Manju Jois. Nancy Gilgoff is her main influence in teaching and she is beyond thankful to meet Nancy, who changed her perspective of Yoga in many ways.

With both, Manju and Nancy she is closely connected since more than 15 years. Andrea travels the world to teach and study and since 2006 she visited every year Nancy in Maui to practice under her direct guidance. Nancy was the first western woman introduced to this practice in the 70´s by Shri K. P. Jois in Mysore, and who has a highly developed sense of the energetic body and the healing approach of this practice. Andrea finished the ‘old’ third series with Nancy (what is now in parts 3rd and 4th series) and learned the full syllabus of Pranayama under Nancy´s guidance.

In 2009 Manju Jois certified Andrea to teach the first three series of Ashtanga Yoga, as well Pranayama and Chanting.

In the last years she also completed 5 extended trips to Mysore/ India to study Yoga with Vijay Kumar for Ashtanga Yoga and Vinay Kumar for Pranayama, two highly inspiring and authentic Indian teachers.

Her whole adult life she is researching different ways of moving and healing the body and mind. She holds a degree as a Physiotherapist and as a “healing practioner“. She completed the II Degree in Reiki and has a strong background in Zazen. For 10 years she was fulltime active in performance art and dance.

Her love and deep interest focuses on the transformational aspects of the practice and the possibility to develop a higher level of awareness. Consciousness and compassion are main aspects of her teaching.

Andrea is leading workshops, retreats and teacher trainings in Europe and Japan.

She found her own school, the Ashtanga Studio Berlin, in 2005, where she is still teaching the morning Mysore classes when she is in Berlin. www.ashtangastudio.de

Costs

160 euro full Workshop

35 euro only Friday

booking and registration ; info@domyogi.pl

OPIS

Praktyka asztangi yogi opiera się na oddechu, pracy z bandami i drishti. Warsztat ten koncentrować się będzie właśnie na tych trzech głównych, podstawowych założeniach jak i będziemy odkrywać rożne drogi  korzystania z tych silnych narzędzi. Zostanie zaakcentowany energetyczny plan praktyki, co pomoże ci zrozumieć głębokie uzdrawiające możliwości tej metody.

Omówione zostanie całościowe podejście do praktyki i jej wpływu na nasze codzienne życie ; upewnimy się , że możemy dostosować tę praktykę do zmian naszego życia w zdrowy i wspierający sposób.

– Metodyka  i technologia tradycyjnej  Ashtanga Yogi
– Integracja różnych aspektów Ashtanga Yogi
– Omówienie działania  asan (pozycji), zarówno pod względem  fizycznym jak i energetycznym
– Yoga( praktyka) w codziennym życiu
– Jak ćwiczyć w różnych sytuacjach życiowych
– Różne sekwencje Ashtanga Yogi oraz ich  możliwości uzdrawiające
– Yoga w różnych etapach naszego życia

Warsztat:

Led Class (prowadzona) – zajęcia prowadzone w tradycyjnym liczeniu Sanskrytu, po prowadzonej Andrea  krótko przedstawi główne aspekty swojego  nauczania .

Zajęcia  Mysore
Na zajęciach w stylu Mysore Andrea oferuje indywidualne wsparcie i wskazówki dotyczące twojej praktyki. Jest znana ze swojego uzdrawiającego dotyku i zdolności do wyczuwania zablokowanej energii w ciele. Pomoże ci dopracować twoją osobistą praktykę.

Zajęcia popołudniowe
Andrea przedstawi swoją metodologię która pozwala dogłębniej i bardziej szczegółowo spojrzeć na główne aspekty praktyki Ashtanga yogi.
Skupimy sie na Oddechu i na pracy z  Bandhami co pomoże praktykującym wzmożyć pracę oraz siłę coru (centrum)  . Będziemy badać techniki wybranych Asan z Pierwszej Serii z ich fizycznym i energetycznym znaczeniem , a także „przeskakiwać”( jump throughs)  między Asanami. Dowiesz się, jak używać ciężaru i grawitacji, aby znaleźć większą swobodę i lekkość. Zasady te pomogą rozwinąć twoją wewnętrzną siłę, która pozwala uwolnić wszelkie niepotrzebne napięcia w ciele i umyśle.

Andrea jest bardzo intuicyjna w swoim podejściu do nauczania, poprowadzi grupę przez warsztat zgodnie z indywidualnymi potrzebami uczestników.

Piątek:
18:00 – 20:00 Led Class ( prowadzona)  Wprowadzenie do warsztatu
Sobota:
09:00 – 11:00 Mysore
12:00 – 15:00 metodologia i technika w praktyce, teoria i dyskusja
Niedziela:
09:00 – 11:00 Mysore
12:00 – 14:30 metodologia i technika w praktyce teoria i dyskusja

Na warsztacie mile widziane osoby juz praktykujace Ashtanga Yoge.